شما تا چه حد شاد هستید؟ آیا می دانید معنی واقعی شادی چیست و برای رسیدن به آن چه راه هایی را باید پیمود؟ این پرسش­ها توسط کسانی پرسیده می شوند که براستی دنبال شادی هستند.

شادی، شادکامی یا خوشحالی یک حالت روانی است که در آن فرد احساس عشق، سرور یا شاد بودن می‌کند. به فردی که دارای چنین حالتی باشد شاد، خرسند یا خوشحال گفته می‌شود. برخی افراد به اشتباه فکر می­کنند که شایسته شادی نیستند و بدبختی و ناراحتی خود را به عنوان سرنوشت خود قلمداد می کنند.باید باور کنید که می توانید شاد باشید  و توانایی رسیدن به آن را دارید، در اینجا نکاتی ارائه می گردد که به شما برای ایجاد شادی در زندگیتان کمک خواهد کرد:

1. برای رسیدن به اهدافی که تصور می­کنید باعث شادی شما می شود، نقشه بکشید. وقتی به دنبال دستیابی به اهدافتان باشـیـد، در مورد خودتان احساس بهتری پیدا می­کنید و وضعیت روحیتان نیز بهبود پیدا می کند.

2. اطراف خود را با آدم های شاد و سر زنده پر کنید. وقتی اطرافیانتان افرادی بدبین و ناراحت باشند، شما نیز خواه ناخواه بـه این وضعیت مبتلا خواهید شد. برعکس اگر اطرافتان پر از آدم های سر زنده و خوشحال باشد، روحیه ی شاد آن­ها در شـمـا نـیـز تاثیر خواهد گذاشت.

3. وقتی اتفاق بدی برایتان می افتد، به جای متاسف شدن، به دنبال راه چاره­ای برای آن باشید . افرادی کـه واقـعـاً شـاد هستند، اجازه نمی دهند تا اتفاقات بد در روحیه ی آن­ها تاثیر بگذارد، چون می دانند که با کمی فکر و تلاش خواهند توانست موقعیت را دوباره موافق حالشان کنند.

4. چند دقیقه در روز در مورد چیزهایی که باعث خوشحالی تان می شود فکر کنید . این چند دقیقه به شما فرصت می دهد تـا به چیزهای مثبت در زندگیتان متمرکز شوید و باعث شادیتان خواهد شد.

5. هر روز سعی کنید کار خوبی برای خود انجام دهید. چه خودتان را به ناهار دعوت کنید، حمامی طولانی و آرامش دهـنـده بگیرید و یا چند دقیقه بیشتر روی آرایش ظاهرتان کار کنید، همه مفید و موثر خواهند بود.

6. در همه موقعیت ها به دنبال شوخی و خنده باشید.درست است در مواقعی باید جدیت خود را حفظ کـنـیـد، اما در موقعیت هایی که فکر می­کنید ممکن است باعث ناراحتی­تان شود، شوخ طبعی چاره­ی کار است.

7. حفظ سلامتی­تان یکی دیگر از راه های رسیدن به شادی است. داشتن اضافه وزن، یا نخوردن غذاهای مغذی و سالم تـاثـیـری منفی بر روحیه ی شما خواهد داشت. همچنین ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که بـاعـث شـادی میشود.

8. باید برای سازماندهی افکار، تجزیه و تحلیل احساسات و برنامه ریزی های خود یک دفترچه داشته باشید.  حتما نباید نویسنده حرفه ای باشید. تنها کافی است هر آنچه که شما را خوشحال می کند را به سادگی یادداشت نمایید. اگر چیزی را نوشتید که احساس بدی نسبت به آن داشتید و یک اتفاق بد بوه است، می توانید بعد از نوشتن آن را پاره کنید. این کار باعث سازماندهی احساسات شما می شود.

9. در آخر، باید بفهمید که شما شایسته ی شاد بودن هستید. آن دسته از افرادی که تصور می کنند لیاقت رسیدن به شادی و خوشحالی را ندارند، ناخودآگاه تلاش برای رسیدن به شادی خود را خراب می کنند .

دکتر مسعود کریمی دکترای تخصصی آموزش بهداشت