چهارشنبه ۹ مهر: سالمند و سلامت جسمی 

سلامت جسمی سالمندان یکی از مهم‌ترین ابعاد حفظ استقلال، کیفیت زندگی، و پیشگیری از ناتوانی در این دوره از زندگی است. با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن مانند کاهش قدرت عضلانی، کندی حرکات، کاهش تراکم استخوان و تغییر در عملکرد قلب و ریه‌ها رخ می‌دهد که نیازمند مراقبت و توجه ویژه است. 

بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، رعایت نکات زیر می‌تواند نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت جسمی سالمندان داشته باشد: 

• انجام فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، حرکات کششی و تمرینات سبک مقاومتی متناسب با توان فرد

• تغذیه سالم و متعادل با مصرف کافی میوه‌ها، سبزیجات، منابع پروتئین و محدود کردن مصرف نمک، قند و چربی‌های ناسالم

• پایش و کنترل فشار خون، قند خون و چربی خون در فواصل منظم

• انجام معاینات دوره‌ای و واکسیناسیون‌های ضروری (مانند آنفلوانزا)

• پیشگیری از سقوط و آسیب‌های فیزیکی از طریق مناسب‌سازی منزل و محیط زندگی 

توجه به سلامت جسمی سالمندان نه تنها به بهبود توانایی‌های روزمره و کاهش وابستگی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش نشاط، امید به زندگی و مشارکت فعال آنان در جامعه می‌شود. 

دکتر مهین نظری – هیئت علمی گروه ارتقاء سلامت