چگونه می توان با بالا بردن اعتماد به نفس از بروز تمایلات به سوء مصرف مواد پیشگیری کرد ؟

چگونه اعتماد به نفس در خود بالا ببریم ؟

زمانی که کودک بتواند بدون توقع و انتظار از دیگران کاری را آغاز کند و بکوشد تا آن را به اتمام برساند،می گوییم "اعتماد به نفس دارد" .کودک از همان ابتدا که شروع به شناخت خود و محیط پیرامونش می کند، به قدرت و توانایی خود برای تسلط بر محیط و اطرافیان خود آگاه می شود .اعتماد به نفس از صفات برجسته و غیرذاتی انسانی و یک ویژگی تحسین برانگیز و قابل ستایش است. همه می دانیم که ستایش مخصوص آن دسته از توانایی است که فرد با تلاش و سعی خود آنها را بدست آورده ،باید بدانیم اگر رفتار ما حتی در طولانی مدت اعتماد به نفس مارا سرکوب کرده باشد،باز هم می توانیم با تمرین و ممارست،بذر ان را در وجود خود بکاریم و بپرورانیم.

بیایید برای افزایش اعتماد به نفس موارد زیر را قویا" به کار گیریم و هر روز تمرین کنیم تا از بروز مشکلاتی چون تمایل به مصرف موادمخدر،سیگار...که ناشی از ضعف اعتماد به نفس است پیشگیری کنیم .

1- عذرتراشی نکنیم . شایع ترین بهانه ای که می تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود این است که من ذاتا" این طور هستم یا من این طور بزرگ شده ام.خیر!عذر ما پذیرفته نیست. باید خودمان را بپذیریم و از آنچه هستیم شادمان باشیم. اعتماد به نفس بالا به سلامت جسم و روح ما بستگی دارد.پس باجسم خود خوب رفتار کنیم.

2- همواره از خودمان به خوبی یاد کنیم .جنبه های مثبت و منفی خود را در نظر بگیریم اما به جنبه های مثبت توجه بیشتری داشته باشیم.اگر نقاط ضعفی هم داریم،مطمئنا" در قبال آن نقاط قوتی نیز وجود دارند.فهرستی از نقاط قوت خود،حتی کوچکترین آنها تهیه و مکررا" به آنها توجه کنیم.

3- اگر کار اشتباهی انجام دادیم،به جای سرزنش خود،آن عمل را سرزنش کنیم.به طور کلی باید اعمالمان را ارزیابی کنیم نه کل وجود خودرا. اشتباه لازمه انسانیت است اگرچه ناخوشایند باشد.

4- بپذیریم که ما غیر از کارهای اشتباه قطعا" اعمال مثبت هم انجام میدهیم. آنها را به حساب بیاوریم و به خاطر کوچکترین کار خوب،خود را تشویق و تایید کنیم.

واژه ها و جملات منفی مانند "من همیشه شکست می خورم"،"آدم ضعیفی هستم" و"هیچ کاری از من بر نمی آید" را هرگز برزبان نیاوریم.

· صحبت های دیگران را در مورد نقاط ضعف خود خیلی جدی نگیریم. به جای آن برای رفع نقاط ضعف برنامه ریزی نماییم.

· هر نوع وابستگی،ضد اعتماد به نفس است.خود را تحت هیچ عنوان، به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکنیم.

· در ابتدا هدف های کوچکتر را انتخاب کنیم تا بتوانیم آسان تر به انها برسیم.

· بدون توجه به موافقت یا مخالفت دیگران،احساس واقعی خود را بیان کنیم.

· هیچ گاه خود را "ما" خطاب نکنیم.

· عادت کنیم نفس عمیق بکسیم تا لحظاتی به درون خود توجه نماییم و اکسیژن بیشتری به مغز برسد.

· همیشه تبسمی بر لب داشته باشیم.

نکته :در دنیای رقابت آمیز امروز پیروزی از آن کسی است که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار است.