آیه 195 سوره بقره:

« ولاتلقوا بایدیکم الی التهلکه»

و انسان را از این که با دست خود و بی توجهی ها و بی مبالاتی ها، خود را به هلاکت افکند نهی می کند....

هر یک از ما مسئولیم برای حفظ حیات مان به اندازه کافی آگاه، ماهر و توانمند شویم و از وجود ارزشمندی که خداوند به خود، به خاطر آفرینش آن تبریک گفت و از روح پاکش در آن دمید، مراقبت و حفاظت کنیم. چرا که این جسم و روح پاکی که در آن دمیده شده، بزرگ ترین ثروت ماست و امانت بزرگ خدایی است که از رگ گردن به ما نزدیک تر است و رحمان است و رحیم

خودمراقبتی یعنی چه؟

v خودمراقبتی، عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا «به طور مستقل» از سلامت خود مراقبت کند. گام اول سلامت است.اینکه یادبگیریم چگونه از خودمان مراقبت کنیم.

مهم ترین مزایای خودمراقبتی

O انرژی ما را تجدید می کند.

O استرس ما را کاهش می دهد.

O چشم اندازی نو و احساسی مثبت برای زندگی به ما می بخشد.

O احساس شادی، آرامش و صلح را در ما ایجاد می کند.

O احساس سلامت و تندرستی در جسم خود می کنیم.

O اعتماد به نفس و عزت نفس ما را افزایش می دهد.

O شور و شوق زندگی و انگیزه موفقیت ما را افزایش می دهد.

برنامه جامع خودمراقبتی

O برای ترسیم برنامه جامع، ابتدا باید برنامه خودمراقبتی موردنظرمان را تجسم کنیم؛ یعنی در مورد چیزهایی که می خواهیم تغییر دهیم یا چیزهایی که می خواهیم تقویت کنیم، فکر کنیم.

O برنامه جامع خودمراقبتی شامل:

ü خودمراقبتی جسمی

ü خودمراقبتی روانی و عاطفی

ü خودمراقبتی اجتماعی

ü خودمراقبتی معنوی

خودمراقبتی جسمی شامل:فعالیت ها و تمرینات ورزشی ،خوردن غذای سالم ،خواب و استراحت کافی،.

خودمراقبتی روانی و عاطفی شامل: نیازهای عاطفی و روانی ما دربرگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی هایمان برای مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات داریم. (وجود احساس رضایت،اعتماد به نفس کافی ،اعتماد و صمیمیت، میل و رغبت به زندگی ،شادی و نشاط، توانایی مقابله با استرس ،انطباق با تغییرات،توجه به اوقات فراغت،لذت بردن از زندگی

خودمراقبتی اجتماعی

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند. مغز ما توسط روابط اجتماعی ما از زمان تولدمان شکل می گیرد. نیازهای اجتماعی شامل :نیاز به تعلق، عشق و محبت،داشتن فعالیت اجتماعی ،حفظ روابط بین فردی ،حفظ دوستی های نزدیک،لذت وجود خانواده و دوستان در اطراف ما،شرکت در فعالیت های مفرح با خانواده و دوستان

خودمراقبتی معنوی

خودمراقبتی معنوی به ما کمک می کند با خالق هستی آشنا شویم و معنای زندگی را درک کنیم. همانطور که تغذیه با مواد غذایی برای بدن ما ضروری است، پرورش روح نیز یک ضرورت است. تنها زمانی که با خالق خود ارتباط برقرار کنیم، می توانیم تمام استعدادهای وجودی خود را شکوفا سازیم. خودمراقبتی معنوی با درک معنای واقعی زندگی و هویت واقعی مان مرتبط است. (نماز،قران،شرکت در مراسم های مذهبی و..)

ملیحه مکی آبادی- کارشناس آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت دانشکده بهداشت