خود مراقبتی؛ نخستین گام برای رسیدن به جامعه سالم است

امروزه شــیوه زندگی ســالم عامل مهمی در تامین، حفظ و ارتقای ســلامتی محسوب می شود. برای اینکه از یک شیوه زندگی سالم برخوردار باشیم باید مهارت خودمراقبتی را یاد بگیریم.

خود مراقبتی مفهومی است که امروزه در رشته های پزشکی، روان شناسی و جامعه شناسی به آن توجه شده است و به این معنی است که فرد بتواند با اتکا به خود و مستقل از دیگران از سلامت خود مراقبت کند.

خودمراقبتی، گام اول سلامت است که ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. بین 65 تا 85 درصد از مراقبتهایی که به سالمت ما منجر میشود، محصول همین خودمراقبتی است؛ یعنی فعالیتهایی که خود یا خانواده مان برای حفظ یا ارتقاء سلامت مان، پیشگیری از ابتلایمان به بیماری، درمان بیماریمان یا کاهش عوارض آن انجام میدهیم.

مراقبت از خود، نه تنها موجب ارتقاء کیفیت زندگی، بلکه نشاط و رضایت از زندگی را بدنبال دارد.

با خودمراقبتی می توانیم :

· استرس خود را کاهش دهیم.

· اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم.

· شور و شوق جوانی و انگیزه موفقیت خود را حفظ کنیم و افزایش دهیم.

· جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زندگی خود را تضمین کنیم.

· بهتر درس بخوانیم و آینده شغلی بهتری داشته باشیم.

· آینده بهتری را برای خود ، خانواده ، دوستان و کشورمان رقم بزنیم.

انواع خودمراقبتی

* خودمراقبتی جسمی

خودمراقبتی جسمی که نیازمند زندگی سالم است، شامل: فعالیت‌ها، تمرینات ورزشی و خوردن غذاهای سالم می‌شود.

رژیم غذایی و ورزش نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه تأثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و روانی انسان دارد.

* خودمراقبتی عاطفی و روانی

نیازهای عاطفی و روانی ما دربرگیرنده احساسی است که نسبت به خود و توانایی‌هایمان برای مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات داریم.

داشتن سلامت روانی و عاطفی شامل وجود احساس رضایت، اعتماد به نفس کافی، صمیمیت، رغبت به زندگی شادی و نشاط و توانایی مقابله با استرس می‌شود.

* خودمراقبتی اجتماعی

داشتن فعالیت اجتماعی و حفظ روابط بین فردی می‌تواند به ما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خوبی داشته باشیم

روابط و تعاملات اجتماعی ما با تقویت سیستم ایمنی بدن سبب حفاظت انسان در برابر بیماری‌ها می‌شود.

* خودمراقبتی معنوی

خود مراقبتی معنوی به ما کمک می‌کند به خدا نزدیک‌تر شویم و در سایه لطف و رحمتش با سهولت بیشتری با تمام فراز و نشیب‌های زندگی مقابله کنیم.یاد خداست که به انسان آرامش می‌دهد .

درپایان : فراموش نکنیم اگر خودمان را دوست داریم باید مراقب سلامتی خود باشیم.

تهیه کننده : ملیحه مکی آبادی کارشناس آموزشی گروه ارتقاء سلامت