1-     در آرامش کار کنید.

وقتی وانمود می کنید که شخص آرامی هستید و خصوصیات یک فرد آرام را می پذیرید، خود را متقاعد می کنید که همیشه آرام باشید.

2-     به کاغذ باطله ها رحم نکنید.

هر چه زودتر خود را از شر اطلاعات بی مصرفی که مدت هاست به آن ها احتیاج ندارید، رها کنید و کاغذ های باطله را در سطل بریزید.

3-     شوخی را جدی بگیرید.

فکر نکنید که فقط باید کار های سخت را انجام دهید، اگر دیدتان را نسبت به انجام کارتان عوض کنید، جدی ترین کار ها هم مثل یک شوخی به نظر می رسد.

4-     گیاهان را فراموش نکنید.

گاهی حتی نگاه کوتاه به طبیعت ، فشار زندگی روزمره را در وجود شما از بین می برد. گذاشتن گلدان در خانه یا در محل کار، باغی خیالی را در ذهن شما تداعی می کند.

5-     توپی را فشار دهید.

فشردن یک توپ کوچک ، تنش های عصبی ای را که در انگشتتان و دست های شما متمرکز شده اند خالی می کند.

6-     هرگز نگویید:(باید)

هر وقت از کلمه ( باید) در صحبت هایتان استفاده کنید، به فشار روانی خود اضافه می کنید. کلمه مناسب تری را جایگزین آن کنید تا زندگی راحت تر به نظر برسد.

7-     سعی کنید جنبه مثبت را ببینید.

دیدن جنبه های مثبت هر چیز و خوش بودن در زندگی کار راحتی نیست ، اما اگر زحمت جست و جو را به خود بدهید ، خلاقیت شما به کار می افتد و آن ها را مشخص خواهد کرد.

8-     به دنبال چیز های تازه باشید.

سعی کنید از هوای تازه، میوه تازه وگل های تازه استفاده کنید. این تازگی ها را هر جا که ممکن است ، به زندگی خود اضافه کنید و زیبایی ها را در کنار آرامش بیابید.

9-     به جنبه های روشن هم توجه داشته باشید.

تقریبا برای هر موقعیتی ، جنبه روشنی هم وجود دارد، حتی برای موقعیت هایی که اول ناراحت کننده به نظر می رسد. به دنبال این جنبه روشن بگردید، از آن لذت ببرید و بگذارید شما را آرام کند.

10- ورزش کنید.

اگر به طور مرتب ورزش کنید، بهتر می توانید خود را با شرایط مختلف سازگار کنید و ورزش به شما آرامش، سلامتی و رضایت بیشتری می بخشد.

منبع: 150 نکته برای آرامش در کار( پاول ویلسون)

 تهیه و تنظیم:  دکتر محمد حسین کاوه  عضو هیئت علمی گروه  ارتقاء سلامت