دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز
پوکی استخوان و عوامل خطر پوکی استخوان
بیماری خاموش کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت و استحکام استخوان کم شده و در معرض آسیب و شکستگی قرار می‌گیرد
عوامل خطر پوکی استخوان کدامند؟
- خانـم بالای 60 سـال یـا آقـای بـالای70 سـال
- شکسـتگی اسـتخوان بعـد از 50 سـالگی
- چاقی مفرط یا لاغری بیش از اندازه
- کاهـش قـد بیش از 4 سـانتی متـر در افراد بزرگسـال
- شکسـتگی لگن یا خمیدگی پشـت والدین
- بیماری هـای نظیر دیابت، سرطان، اختـاالت غـدد تیروئیـد، ایدز و .... .
- مصرف داروهایی نظیر داروهای اعصاب، استروئیدها، داروهای گوارشـی و ... .
- سبک زندگی غلط مانند بی تحرکی، سیگار کشیدن و مصرف الکل
علائم پوکی استخوان چیست؟
- کوتاه شدن قد
- کمردرد
- شکستگی آسان استخوان ها
تشخیص پوکی استخوان به چه صورت است؟
- سنجش تراکم استخوان با اشعه ایکس
برای پیشیگیری از پوکی استخوان چه اقداماتی باید انجام داد؟
- داشتن تحـرک روزانـه به مدت 30 دقیقـه
- قرار گرفتن حداقل 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشـید
- سبک زندگی سالم بدون سیگار، مصرف الکل و خواب کافی
- تغذیه صحیح سرشار از میوه و سبزیجات وحاوی مکمل کلسیم و ویتامین دی
- تحت نظر پزشک بودن
دکتر محمدحسین کاوه دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت
نظر دهید