کمردرد شایع ترین بیماری دوران سالمندی است و علل متعددی دارد و با بالا رفتن سن تغییراتی در استخوان و عضلات روی می دهد و شکل بدن تغییر میکند خمیده می شود و شکم به سمت جلو برجسته می شود و گودی کمر بیشتر می شود و همه این موارد باعث کمردرد می شود .

دلایل کمردرد در سالمندان:

گرفتگی عضلانی  ، شکستگی و صدمات ناشی از آن از شایع ترین دلایل کمردرد در سالمندان است و همینطور حرکت های ناگهانی دست و پا و روش نادرست ، بلند کردن اجسام سنگین از زمین ،ایستادن و نشستن طولانی مدت، استفاده  زیاد از رایانه و کشیدگی گردن به جلو و رانندگی طولانی مدت  باعث کمردرد می شود.همچنین مشکلات ساختاری مثل سیاتیک و پوکی استخوان و آرتروز و تنگی نخاع در زنان سالمند دیده می شود که منجر به کمردرد می شود.

کمردرد در سالمندان اگر به خاطر آسیب های محیطی باشد معمولا خود به خود انجام می شود.

اما در مواردی که کمردرد به قدری شدید باشد و با استراحت بهتر نشود باید به پزشک مراجعه کرد.

علائم جانبی به دنبال کمردرد خطرناک از جملا (تب، کاهش وزن شدید ، بی اختیاری ادرار و مدفوع ، بیدار شدن از خواب هنگام درد،بیحسی اطراف زانو و..)در صورت یکی از علائم باید به پزشک  مراجعه کرد.

برای پیشگیری از کمردرد باید چه کنیم ؟

-تاحدامکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید

-گردن و کمر را صاف نگه داشته و با خم کردن زانو و مفصل ران در نزدیکی  شی مورد نظر بنشینید و به ارامی جسم را از زمین بردارید .

-ورزش و نرمش کنید تا بدن انعطاف پذیر باشد.

-خواب کافی داشته باشید و از بالش مناسب استفاده کنید.

-پوشیدن کفش مناسب

-ترجیحا به جای روی زمین روی  صندلی بنشینید.

-درصورت نشستن به جایی تکیه دهید و به مدت طولانی ننشینید و هر 20 دقیقه یک بار بلند شوید و راه بروید.

تهیه کننده :دکتر لیلا قهرمانی دکترا تخصصی آموزش بهداشت