آشنایی با شاخص اشعه فرابنفش و راهکار های حفاظتی
آشنایی با شاخص اشعه فرابنفش و راهکار های حفاظتی
اشعه فرابنفش (UV) یکی از اشعههای خورشید است که با چشم دیده نمیشود اما قدرت بسیار بالایی دارد و میتواند تأثیرات مهمی روی سلامت پوست و چشمهای ما بگذارد. متخصصان بهداشت محیط و سازمانهای بهداشتی جهانی، با اندازهگیری میزان اشعه فرابنفش، شاخصی به نام شاخص اشعه فرابنفش (UV Index) را معرفی کردهاند تا به مردم کمک کنند از میزان خطر این اشعه در هر روز و هر منطقه باخبر شوند و بتوانند بهتر از خودشان محافظت کنند.
شاخص اشعه فرابنفش چیست؟
شاخص اشعه فرابنفش، عددی است که نشان میدهد در سطح زمین چقدر اشعه فرابنفش وجود دارد و این اشعه چقدر میتواند به پوست و چشم انسان آسیب برساند. مقدار این شاخص از 0 شروع میشود و تا بیش از 11 ادامه دارد. هرچقدر این عدد بیشتر باشد، احتمال آسیب به سلامتی بیشتر است.
برای مثال:
- شاخص 0 تا 2 به معنای خطر کم است.
- شاخص 3 تا 5 خطر متوسط را نشان میدهد.
- شاخص 6 تا 7 خطر زیاد است.
- شاخص 8 تا 10 خطر بسیار بالا و
- شاخص 11 و بالاتر خطر بسیار شدید را نشان میدهد.
شناخت این شاخص به ما کمک میکند تا بدانیم چه زمانی باید بیشتر مراقب باشیم و چه اقداماتی را انجام دهیم.
چرا اشعه فرابنفش خطرناک است؟
اشعه UV میتواند به DNA سلولهای پوست آسیب بزند و این آسیبها ممکن است باعث پیری زودرس پوست یا حتی ایجاد سرطان پوست شوند. همچنین چشمها هم آسیبپذیرند و ممکن است به مشکلاتی مانند آب مروارید یا التهاب چشم منجر شود. کودکان، افراد با پوست روشن و کسانی که ساعات زیادی را زیر آفتاب میگذرانند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
راهکارهای حفاظتی ساده و کاربردی:
- پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم در ساعات پرتابش:
ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر زمانی است که اشعه UV از شدت بیشتری برخوردار است. اگر میتوانید، در این ساعات زیر نورمستقیم خورشید نمانید
- استفاده از لباس مناسب:
لباسهای آستین بلند، کلاههای لبهدار و عینکهای آفتابی استاندارد میتوانند نفوذ اشعه فرابنفش را کاهش دهند.
- استفاده از کرم ضد آفتاب:
کرم ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا و تعریق آن را تجدید نمایید.
- جستجو برای سایه:
زمانی که بیرون هستید، در سایه بمانید و اگر امکانش هست از سایهبانها و چترهای آفتابی استفاده کنید.
- آگاهی از شاخص فرابنفش روزانه:
میتوانید از طریق اپلیکیشنهای موبایل، سایتهای هواشناسی یا رسانههای خبری، شاخص UV روزانه را بررسی کنید تا بر اساس آن تصمیم بگیرید چگونه رفتار کنید.
علیرضا عباسی – کارشناس ارشد مهندسی بهداشت محیط
نظر دهید