سفرهای نوروزی یکی از سنت‌های زیبا و دلپذیر ایرانیان است که با فرا رسیدن بهار، به مسافرت و گشت و گذار در طبیعت و مناطق مختلف کشور می‌پردازند. با این حال، برای داشتن یک سفر ایمن و سالم، رعایت نکات بهداشتی بسیار حائز اهمیت است. در ادامه به برخی از این نکات مهم اشاره می‌کنیم:

1.      سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری‌ها

قبل از سفر، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز، واکسن‌های لازم را دریافت کنید. بررسی وضعیت سلامت عمومی خود و اعضای خانواده، در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر است. در صورت مصرف دارو های خاص و روزانه از خرید میزان لازم برای طول سفر خود مطمعن شوید.

2.       بهداشت غذایی

غذاهای محلی و سنتی می‌تواند بسیار دلچسب باشد، اما باید با احتیاط انتخاب شوند. از مصرف غذاهای خام و خیابانی که ممکن است بهداشت مناسبی نداشته باشند، خودداری کنید. تغذیه مناسب نه تنها به سلامتی بدن کمک می‌کند بلکه بر روحیه شما نیز تأثیر مثبت دارد. همچنین، از آب لوله‌کشی و غیر قابل اطمینان استفاده نکنید و بهتر است آب معدنی خریداری کنید. به یاد داشتته باشید در پارک ها و اماکن عمومی برخی از آبهای لوله کشی شده قابل شرب نیستند و صرفا جهت مصارف دیگر استفاده می شوند.

3.     رعایت بهداشت فردی

دست‌های خود را مکرر بشویید، به‌ویژه قبل از خوردن غذا و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی. در صورت عدم دسترسی به آب و صابون، می‌توانید از ضدعفونی‌کننده‌های حاوی الکل استفاده کنید. مسواک و خمیردندان خود را همراه داشته باشید و حداقل دو بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید. ر طول سفر، از کرم‌های مرطوب‌کننده برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده کنید. اگر دچار بریدگی یا زخم جزئی شدید، آن را تمیز کرده و با باند یا چسب زخم پوشش دهید.

4.      پوشش مناسب

با توجه به شرایط جوی و فصل بهار، پوشش مناسب داشته باشید. در مناطق آفتابی، از کرم ضدآفتاب و لوازم محافظت از پوست استفاده کنید. همچنین، لباس‌های راحت و مناسبی برای پیاده‌روی و فعالیت‌های خارج از منزل انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که در عرض های جغرافیایی پایین تر شدت نور خورشید بیشتر است.

5.     استراحت و خواب کافی

سفر می‌تواند خسته‌کننده باشد؛ بنابراین حتماً زمان مناسبی برای استراحت و خواب در نظر بگیرید تا انرژی کافی برای ادامه سفر داشته باشید. در انتخاب محل اقامت خود دقت کنید. اتاق‌هایی با شرایط بهداشتی مناسب و تمیز را انتخاب کنید. از تمیزی ملحفه‌ها اطمینان حاصل کنید در طول سفر، زمان کافی برای خواب و استراحت در نظر بگیرید تا از خستگی و کاهش ایمنی بدن جلوگیری کنید.

6.       آشنایی با شرایط بهداشتی مقصد

قبل از سفر، اطلاعاتی در مورد وضعیت بهداشت و درمان مناطق محل سفر خود کسب کنید. این اطلاعات شامل میزان دسترسی به خدمات بهداشتی و داروخانه‌ها می‌شود. سعی کنید مراکز درمانی و خدمات قابل ارائی هر منطقه را قبل از سفر بررسی نمایید.

7.     نگهداری از داروها

اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، حتماً آن‌ها را در سفر همراه داشته باشید و از به‌کارگیری داروهای تاریخ مصرف گذشته خودداری کنید. از نگهداری داروها در محل های گرم و نور مستقیم آفتاب خودداری کنید. برخی از داروها نیاز به نگهداری در یخچال دارند از این رو در سفر با خودرو همراه داشتن کول باکس برای این دارو ها توصیه می شود.

8.     حفظ ایمنی کودکان

اگر با کودکان سفر می‌کنید، باید به دقت مراقب آن‌ها باشید. آن‌ها را در مکان‌های شلوغ و خطرناک تنها نگذارید و همواره از رفتارهای بهداشتی آن‌ها نظارت کنید. در مکان‌های شلوغ، کودک را نزدیک خود نگه‌دارید و از جلیقه‌های شناسایی یا دستبندهای شناسایی استفاده کنید.  به کودک آموزش دهید که در مورد خطرات و رفتارهای ایمن (مانند عدم نزدیکی به آب یا دور از جاده) آشنایی داشته باشد. بچه‌ها نیاز به فعالیت‌های فیزیکی دارند. زمان کافی برای بازی و تفریح به آن‌ها بدهید تا انرژی خود را تخلیه کنند. در سفرهایی که با خودرو انجام می‌شود، توقف‌های مکرر برای استراحت و بازی ضروری است. داروهای ضروری کودک (مانند داروهای آلرژی، تب و درد) را همراه داشته باشید و در دسترس نگه‌دارید. در صورت مشاهده هرگونه علامت بیماری (تب، سرفه، استفراغ و غیره)، بلافاصله اقدام کنید و به پزشک مراجعه کنید.

9.     مراقبت از سلامت روانی

سفر می‌تواند استرس‌ باشد، بنابراین زمان‌هایی برای استراحت و بازسازی انرژی خود برنامه‌ریزی کنید. برقراری ارتباط با خانواده و دوستان می‌تواند حس امنیت و خوشبختی را تقویت کند. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا هر نوع فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. به همراه داشتن سرگرمی‌ها و فعالیت‌های گروهی می‌تواند به بهبود حال و هوای شما کمک کند. سفر همیشه مطابق برنامه پیش نمی‌رود، پس باید انعطاف‌پذیر باشید.

با رعایت این نکات بهداشتی، می‌توانید سفر نوروزی خود را به تجربه‌ای ایمن و لذت‌بخش تبدیل کنید. خوشبختانه، با کمی برنامه‌ریزی و توجه به جزئیات، می‌توانید از سفر خود لذت ببرید و به سلامت به خانه بازگردید.

علیرضا عباسی- کارشناس ارشد بهداشت محیط