به گزارش روابط عمومی دانشکده بهداشت، دکتر "حمیدرضا مکرمی" عضو هیات علمی گروه ارگونومی دانشکده، چند نکته کلی در رابطه با نحوه ی مطالعه برای دانش آموزان را اینگونه گفت:

هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیش از 20 درجه به طرف پایین خم شوند.

طاق باز یا به شکم خوابیدن هنگام مطالعه در دراز مدت دردهای ناحیه ی گردن و کمر را افزایش می دهد.

کسانی که طولانی مدت مطالعه می کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می دهند، باید هر 20 دقیقه یکبار عضلات خود را حرکت دهند (چهار گروه اصلی عضلات؛ ران، باسن، ستون فقرات و شانه نباید به طور مداوم بی حرکت بمانند.)

در مواقعی که کوله شما خیلی سنگین است میتوانید بعضی از وسایل تان را از آن خارج کنید و با دست جابجا کنید.

 برای حمل کوله پشتی بهتر است ابتدا آن را روی میز قرار داده و سپس روی شانه ها قرار دهید.

بهتر است به جای استفاده از کتب و دفاتر با جلدهای کلفت و سنگین، از دفاتر با جلدهای کاغذی استفاده کنید.

کوله پشتی های چرخدار تنها در شرایطی توصیه میشوند که در تمام مسیر رفت و آمد و همچنین محیط مدرسه و خانه، نیازی به حمل و نقل دستی آن مثلاً از روی پله ها نباشد زیرا این کوله ها وزن بالاتری نسبت به کوله های عادی دارند و همچنین چرخ و اسکلت مخصوص دسته در صورت  قرار گرفتن بر روی شانه ها  به پشت و کمر صدمه وارد می کنند .

در فاصله های طولانی به طور مداوم کوله پشتی را حمل نکنید. در صورت احساس خستگی، کوله پشتی را درآورید، تعدادی نرمش انجام دهید و سپس دوباره کوله پشتی را به نحو صحیح بپوشید و مسیر خود را ادامه دهید.

دقت کنید بندهای شانه ای متقارن تنظیم شوند یعنی یکی شل و یکی سفت نباشد.

تشویق هرچه بیشتر دانش آموزان به تحرک در ساعتهای استراحت و زنگ تفریح و نظارت مستمر در این امر ، حداقل قدم زدن و پیاده روی در حیاط مدرسه به جای ایستادن و نشستن

برنامه اجرای تمرینات و حرکات کششی در کلاس و نقش  فعال معلم در مدیریت کلاس و همراه دانش آموزان که حدود 3 تا 5 دقیقه طول می کشد . این برنامه خصوصا در مقاطع متوسطه بسیار لازم و ضروری است چون زمان کلاس ها طولانی تر و دانش آموزان در معرض آسیب بیشتری هستند.

دکتر "حمیدرضا مکرمی" عضو هیات علمی گروه ارگونومی دانشکده بهداشت