خومراقبتی یعنی مراقبت از خود.یعنی این که برای حفظ سلامت و شادابی خود کارهایی ولو کوچک انجام دهیم تا سالم مانده و زندگی بهتری داشته باشیم. خودمراقبتی آموختنی است و باید آن را یاد گرفت و در زندگی به کار برد.

از آنجا که ایدز یک بیماری رفتاری است و از طریق رفترهای پرخطر و محافظت نشده و استفاده از سرنگ و سوزن مشترک منتقل می شود ، از این رو خودمراقبتی در زمینه اچ آی وی / ایدز اهمیت زیادی دارد .

 در خودمراقبتی باید به موارد زیر توجه نمود:

1. -      در صورت قرار گرفتن در شرایطی مثل بیکاری،شرایط نامناسب خانوادگی،فقر و .. باید موضوع را از زوایای مختلف دید . رفتارهای پرخطر خود را بررسی و نقد کرد. عواملی که ما را به سوی این رفتارها سوق می دهد را بررسی نمود . باید دانست که هر مشکلی چندین راه حل دارد و بهترین راه حل را انتخاب نمود.
2. -      نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرد تا ضعف ها ما را به سوی رفتارهای پرخطر سوق ندهد.
3. -      از مصرف مواد مخدر، محرک و روان گردان خودداری کرد. مصرف این مواد از هرنوع ،هرچقدر کم هم باشد ، می تواند فرد را در معرض انجام رفتارهای پرخطر مرتبط با ایدز قرار دهد.
4. -      از حضور در موقعیت های خطرآفرین پرهیز کرد.
5. -      روابط با افرادی که ما را به سوی  رفتارهای پرخطر سوق می دهند را کنار گذاشت.
6. -      مهارت "نه گفتن" را در خود تقویت کرد. این حق انسان است تا به خواسته های نادرست دیگران "جواب نه " بدهد.
7. -      "رفتار قاطعانه" را در خود تقویت نمود. هرجالازم است مخالفت کرد، هرجا لازم است توضیح بیشتری داد ، هرجالازم است تصمیم گیری کرد و هرجا لازم است شک و تردید خود را نشان داد.
8. -      هر مطلبی را بدون دلیل قبول نکرد .این مساله کمک می کند تا مردم به خصوص نوجوانان و جوانان بتوانند قبل از انجام یک رفتار، از عواقب و پیامدهای انجام آن رفتار آگاه شوند.
9. -      با اعضای خانواده صمیمی بود. سعی کرد اوقات فراغت خود را با آنها گذراند. افراد ، هرچه ارتباط خانوادگی قوی تری داشته باشند،سالم تر خواهند بود.
10. -   به اصول اخلاقی و معنوی پایبند بود. این پایبندی کمک زیادی به پیشگیری از ابتلا به اچ آی وی میکند.

دکتر مسعود کریمی دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت