دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز
راهکارهای حمایتی همسر برای زنان شاغل
راهکارهای حمایتی همسر برای زنان
به گزارش روابط عمومی دانشکده بهداشت، برخورد با استرس، واقعیتی از زندگی کاری است و زمانی که شما و همسرتان هر دو شاغل هستید، هر دو استرس خودتان را برای مدیریت و استرس فرد دیگر هم دارید، اما این لزوما چیز بدی نیست"، دو شغل می‌تواند دو برابر استرس باشد، اما می‌تواند به معنی دو برابر همدلی و درک باشد. "مهم این است که شما دو نفر استرس خود را مدیریت کنید" و به سمت این ایده حرکت کنید که استرس طرف مقابل را کاهش دهید.
حمایت اجتماعی خانواده- کار از طریق همسر و اعضای خانواده بدست میآید. مطالعات نشان داده است که حمایت خانوادگی در بهبود تعارض کار - خانواده عمل میکند.اگر مردان از نظر کارهای خانه و مراقبت از کودکان حمایت بیشتری کنند، تعارضهای خانوادگی یک مشکل بزرگ برای زنان کارمند نخواهد بود.
دکتر لوان بریزندین[1] نویسنده کتاب "مغز زنانه" و
متخصص اعصاب و روان میگوید: " صحبت کردن موجب آزاد شدن هورمونهای دوپامین و اکسیتوسین (مواد شیمیایی که موجب ایجاد حس اعتماد،
پاداش و پیوند عاطفی میگردد) در مغز زنان میشود.
با یک گپ خودمانی و صمیمانه، از او بپرسید که حال و احوالش
چطور است و آیا چیزی هست که بخواهد دربارهاش صحبت کند؟
به
گفته دکتر بریزندین :" زنان میگویند که هرچه شوهرشان بیشتر با آنها به گفتگو
میپردازد، بیشتر از زندگی زناشویی خود احساس رضایت میکنند." چرا؟
"زنان برقرار کردن ارتباط کلامی را به عنوان ابزاری برای کنترل و گذر از فراز
و نشیبهای زندگی به کار میبرند."
پس
اگر در برنامه خود زمانی را به گفتگو با همسرتان اختصاص دهید تا او بتواند جایی
برای ابراز نا امیدیها و نگرانیهایش داشته باشد، میتوانید مطمئن باشید که کلید حل
مشکلات کوچکی که میتوانند روی هم جمع شده و به مسائل بزرگی تبدیل شوند، در دست
شماست.
منافع حمایت همسر برای زنان:
- افزایش میزان رضایت از ازوداجشان
- افزایش میزان رضایت از روابط مثبت با همکاران
- افزایش میزان احساس گناه مرتبط با غفلت‌های خانه و خانواده
- کاهش میزان انتقاد از دیگران (همسر و فرزندان) در خانه
- افزایش میزان تمرکز بر کار
- کاهش میزان احساس ضعف در خانه بعد از کار
- افزایش سطح رضایت شغلی
راهکارهایی برای آقایان جهت حمایت از همسران شاغل
1-گوش کنید
وقتی شریک زندگی شما از محل کار به خانه می آید و شروع به بازگو کردن مشکلات کاری خود می کند، برای چند دقیقه ای که او در حال صحبت کردن است از هر کاری دست بکشید و فقط به او گوش کنید و واقعاً روی آنچه شریک زندگی شما می گوید" توجه کنید." قطع نکنید، توصیه ای نکنید - شما همیشه نیازی به حل مشکل ندارید، گاهی اوقات شریک زندگی شما فقط باید شنیده شود.
2-پشتیبانی کنید
"نشان دادن مشارکت در آنچه که شریک زندگی شما می گوید" بسیار مهم است. "فقط با یک خیره نگاه به آنها نگاه نکنید." در عوض ، "چیزهای حمایتی بگویید و از زبان حمایتی استفاده کنید." همدردی کنید ، اما استرس خود را با همسرتان مقایسه نکنید. "وقتی شریک زندگی شما شروع به شکایت می کند ، نگویید ،" اوه ، فکر میکنید فقط روز شما بد بوده است، به آنچه باید من با او برخورد کردم گوش کن! "این به هیچ کمکی نمی کند.
3-تشویق به دوستی و علایق بیرونی
در بعضی مواقع شما نمی‌توانید تنها منبع کاهش استرس شریک خود باشید. به شریک زندگی خود کمک کنید تا دوستانی خارج از خانه داشته باشد، به آنها آزادی و فضا بدهید تا چیزهایی را که از آن لذت میبرند را دنبال کنید - مانند یک سرگرمی و یا یک ورزش، هم چنین مهم است که هر دوی شما یک "شبکه حمایت بیرونی" از "افرادی که میتوانند به شما در حل چالش‌های حرفه‌ای کمک کنند" را داشته باشید. به شریک زندگی خود کمک کنید "یک عادت خوب در پایان کار ایجاد کند". این می تواند یک پیاده روی در انتهای کار روزانه باشد. "همه به زمانی برای رفع فشار نیاز دارند."
4-در خانه بیشتر کنار هم باشید
شما باید "خانه خود را به عنوان یک پناهگاه" قرار دهید. حضور دائم تلفن های همراه و لپ تاپ در همه مکانها انکارناپذیر است. به همین دلیل نیاز است که شما و همسرتان به عادات خوب و استفاده درست از دستگاه تلفن همراه تمرین کنید. همدیگر را ترغیب کنید که به کتاب صوتی یا موسیقی گوش دهید.
در نهایت در صورت موفق نبودن این راه کارها:
ممکن است تشویق شریک خود برای دیدن درمانگر یا مشاوره شغلی ارزشمند باشد. با این حال، درمانگر یا مشاور باید" مکمل " باشند، نه جایگزینی برای شما.
منابع:
- روابط موفق زناشوئی- دکتر جان گری- مترجم فاطمه علیپور
- با هم بودن- باربارادی آنجلیس- مترجم هادی ابراهیمی
تهیه کننده : دکتر لیلا قهرمانی دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت
نظر دهید