مردان به عنوان نیمی از جمعیت کشور نیروی مولد جامعه و ضامن امنیت خانواده و جامعه می باشند. این گروه بعنوان محور اقتصاد خانواده و نیروی کار در جامعه به شمار رفته و تلاش برای تامین سلامت جسمی،روحی و روانی آنان تاثیر بسزایی درتوسعه اقتصادی ،اجتماعی ،فرهنگی ، بهداشتی خواهد داشت.مردان بیشتر از زنان در مواجهه با عوامل مخاطره آمیز سلامتی هستند لذا آموزش و اطلاع رسانی در راستای افزایش آگاهی سلامت از مهمترین اقدامات جهت حفظ و ارتقاء سلامت مردان می باشد

رفتارهای پر خطر در مردان

برخی رفتارهای پرخطر مانند سبک زندگی نامطلوب، رفتارهای پرخطر ترافیکی و ... و همچنین بیماری هایی مانند سکته قلبی، ایدز، اعتیاد، حوادث تراقیکی ، حوادث شغلی، سرطانهای خاص، خشونت و قتل با شیوع و اهمیت بیشتری در مردان مشاهده می شود 

آیا مردان سلامت را یک اولویت محسوب می کنند؟

جنسیت یکی از مهـم تـرین عوامل تعیین کننده در ابتلا بـه بیمـاریهـا بـوده و نقـش آن در الگوی ابتلا و پیـشگیری از بیمـاری هـا در بـسیاری از مطالعـات نشان داده شده است . بر اساس نتایج گزارش شده مردان بیـشتر از زنان به بیماری دچار شده و میزان مرگ ومیر آنان نیز بالاتر از زنان است.

مـردان نـسبت بـه زنـان نـسبت بـه روشهای نادرست تری در سبک زندگی خود داشـته ، بیماریها ی خود بی اهمیتتر بوده، علایم هشدار دهنده را نادیده گرفته و دیرتر به مراکز درمانی مراجعه می کنند.

بسیاری از خطرات بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می کند قابل پیشگیری است. مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمی تغییر در شیوه زندگی هم عمر طولانی تری داشته باشند و هم سالم تر زندگی کنند.

خطر اول: بیماری های قلبی یکی از تهدیدات سلامت در مردان است.اما با پیش گرفتن شیوه زندگی سالم از این خطر رهایی پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال سیگارتان را ترک کنید و از سایر محصولات حاوی توتون و تنباکو استفاده نکنید حتی با دود افراد سیگاری مواجه نشوید.

رژیمی که سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات ،فیبر و ماهی است را انتخاب کنید و از غداهایی استفاده کنید که اسید چرب غیر اشباع داشته و دارای نمک کم باشد.

اگر سطح کلسترول خونتان بالا است یا فشار خون بالا دارید به توصیه های پزشکی توجه کنید.حتما در برنامه غذایی خود جایی را برای ورزش قرار دهید.وزنتان را در حد ایده آل نگه دارید.اگر الکل مصرف می کنید،آن را ترک کنید،چرا که فشارخونتان را افزایش می دهد.

اگر دیابت دارید، حتما قندخونتان را تحت کنترل داشته باشید و استرس زندگی خود را کنترل کنید.

خطر دوم:سرطان یکی دیگر از دلایل مرگ ومیر در میان مردان است. مانند سرطان ریه،که این بیماری عمدتا در اثر کشیدن سیگار ایجاد می شود.طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا، بعد از سرطان ریه،سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ سلامت مردان را تهدید می کند.

اگر می خواهید به سرطان مبتلا نشوید :سیگار نکشید و از مصرف دهانیات خودداری کنید، هرگز در مواجهه با دود سیگار دیگران قرار نگیرید. ورزش را فراموش نکیند، وزنتان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافه وزن پیدا کنید و چاق شوید.

رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی داشته و از خوردن غذاهای پرچرب بپرهیزید.کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید.وقتی بیرون از منزل هستید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.از مصرف الکل بپرهیزید.برای انجام آزمونهای غربالگری به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید. از مواجهه با عوامل سرطانزا مثل آلودگی هوا بپرهیزید.

اگر در محیط هایی کار می کنید که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هر از چند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوید.

خطر سوم: صدمات که از دلایل تصادفات کشنده در میان مردان بوده و حوادثی که هنگام موتورسواری و رانندگی اتفاق می افتد.از این رو به مردان توصیه می شود برای کاهش خطر تصادفات حتما هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده گردد، سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتور سواری را رعایت کنید، هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید و یادر زمان خواب آلودگی و خستگی رانندگی نکنید. 

خطر چهارم:دیابت نوع دوم که شایعترین نوع دیابت است برای پیشگیری از دیابت نوع دو، اگر اضافه وزن دارید،وزنتان را کاهش دهید و در برنامه روزانه خود ورزش را در نظر بگیرید.

دکتر لیلا قهرمانی دکترای تخصصی آموزش بهداشت