آیا می‌دانستید ورزش کردن همراه همسر می‌تواند سالمندی سالم‌تری برای هر دو نفر ایجاد کند؟

با افزایش سن، تغییراتی مانند کاهش قدرت عضلانی، تعادل، انعطاف‌پذیری و توان قلبی–تنفسی طبیعی است؛ اما این تغییرات نباید به معنای کاهش استقلال و محدود شدن فعالیت‌های روزمره باشد.

یکی از راهکارهای مؤثر برای حفظ سلامت در سالمندی، فعالیت بدنی منظم است؛ به‌ویژه زمانی که این فعالیت در کنار همسر انجام شود.

چرا ورزش زوجی مفیدتر است؟

✅ انگیزه بیشتر برای ادامه ورزش
حضور همسر باعث می‌شود فعالیت بدنی به یک تجربه مشترک و لذت‌بخش تبدیل شود، نه یک وظیفه فردی

✅ تقویت سلامت جسم و روان
ورزش منظم می‌تواند به حفظ توانایی انجام فعالیت‌های روزمره، کاهش خطر زمین خوردن و افزایش احساس شادابی کمک کند.

✅ تأثیر مثبت متقابل زوجین
بهبود وضعیت جسمانی یکی از زوجین می‌تواند همسر او را نیز به مشارکت بیشتر و مراقبت بهتر از سلامت خود ترغیب کند.

چه ورزش‌هایی مناسب‌تر هستند؟

یک برنامه ترکیبی شامل:

• تمرین‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق
  
•  تمرین‌های قدرتی برای حفظ عضلات
  
•  تمرین‌های تعادلی برای کاهش خطر سقوط
  
•  تمرین‌های کششی برای حفظ انعطاف‌پذیری

می‌تواند بخش مهمی از برنامه سالمندی سالم باشد. بیش تر بدانیم.

لازم به ذکر است که انتخاب نوع، شدت و مدت فعالیت ورزشی در سالمندان باید بر اساس وضعیت سلامت عمومی، سطح توانایی‌های جسمانی، بیماری‌های زمینه‌ای، عملکرد حرکتی و نیازهای فردی هر سالمند تعیین شود تا بیشترین اثربخشی و ایمنی حاصل شود.

                                                   دکتر عبدالرحیم اسداللهی، مدیر گروه سالمندشناسی دانشکده بهداشت