با آغاز فصل پاییز و بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها، احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌یابد. با رعایت نکات کاربردی ذیل می‌توان از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد.

مهم‌ترین توصیه‌های بهداشتی در این فصل عبارتند از:

تقویت سیستم ایمنی:
مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات تازه به‌ویژه پرتقال، لیمو، هویج و سبزی‌های برگ سبز می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

تغذیه سالم و متنوع:
کاهش مصرف غذاهای آماده و جایگزینی آن با وعده‌های خانگی و مغذی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها دارد.

پوشش مناسب:
با سرد شدن هوا، استفاده از لباس‌های گرم و مناسب به‌ویژه برای کودکان و سالمندان ضروری است.

تهویه مناسب کلاس‌ها و محیط‌های بسته:
باز کردن پنجره‌ها و جریان یافتن هوای تازه می‌تواند از انتقال ویروس‌ها جلوگیری کند.

رعایت بهداشت فردی:
شست‌ وشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون، پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار واستفاده از ماسک از راه‌های مؤثر در جلوگیری از ابتلاست.

واکسن آنفلوآنزا:
تزریق واکسن آنفلوآنزا به‌ویژه برای گروه‌های در معرض خطر مانند سالمندان، کودکان، زنان باردار، بیماران مزمن و کادر بهداشت و درمان توصیه می‌شود.

مرضیه رحیم خانلی کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت