برای پیشگیری از مشکلات روانی توصیه های خودمراقبتی که می توان داد عبارتند از:

1-بپذیرید که هیچ چیز کامل نیست،ولی در هر رشته از فعالیت ها منجر به کامیابی،درجات بالایی وجود دارد. از اینکه برای رسیدن به این درجات نسبتا" بالا تلاش می کنید، خضنود باشید.

2-با هر موقعیتی در زندگی روبه رومی شوید،ابتدا بررسی کنید ببینید آیا آن موقعیت واقعا ارزشتلاش و جنگیدن را دارد یا نه..

3-سعی کنبد ذهن خود را همیشه بر جنبه های  لذت بخش زندگی و کارهایی که مکن است سبب بهترشدن موقعیت شما شوند، متمرکز سازید. هیچ چیز به اندازه  شکست و ناکامی به کارایی شما صدمه نمی زند و هیچ چیز به اندازه موفق شدن به آن کمک نمی کند.

4-حتی پس از تحمل بزرگ ترین شکست ها، سعی کنید با به یاد آوردن و بر شمردن موقعیت های قبلی خود که هیچ کس نمی تواند آها را انکار کند، با افکار مربوط به شکست و بی ارزشی مبارزه کنید.

5-هنگام روبه روشدن با وظیفه ای که بسیار دردناک،ولی درعین حال برای رسیدن به اهدافتان اجتناب ناپذیر است،انجام دادن آن را به تاخیر نیاندازید.

6-به خاطر بسپارید که فرمول از پیش ساخته ای برای موفق شدن که مناسب حال همه باشد ،وجود ندارد.

راهکارهایی برای داشتن سرخوشی در زندگی

-به اندازه کافی به خودتان برسید. ببینید چه کارهایی شما را خوشحال می کند ،پس وقت کافی برای انجام دادن آنها در نظر بگیرید.

-در روابط نزدیک و صمیمانه سرمایه گذاری کنید .وقت و محبت خود را به اشخاصی که دوست دارید ، هدیه کنید.

-در به انجام دادن کارهایی که دوست دارید،تلاش کنید. به دنبال چالش هایی بگردید که به ارضای نیاز شما برای انجام دادن کارهای دارای معنی و هدف از نظر خودتان کمک می کنند.

-خوش بین باشید.به دنبال جنبه ها و جلوه های مثبت زندگی خود بگردید .

-به خودتان نیرو و انرژی دهید . رسیدگی به وضع سلامت جسمانی برای مراقبت از سلامت روانی اهمیت اساسی دارد.

-از افراط و تفریط بپرهیزید.روحیه همه گاهی قوی و گاه ضعیف می شود ولی سعی کنید به نوعی حالت تعادل یا حدوسط برسید.

ملیحه مکی آبادی کارشناس گروه ارتقاء سلامت دانشکده بهداشت